[...] Jak widać-postawa roszczeniowa i wybujałe poczucie praw przy mizernym zrozumieniu obowiązków nie są wprost powiązane z tym, czy dana grupa społeczna pochodzi z tego samego państwa co "gospodarz" czy z innego. O osobistych obserwacjach nie bede sie rozpisywal, bo sa subiektywne, natomiast [...]
[...] przerw nie spalisz za duzo sadla i tyle. jak chcesz to biegaj w dzni beztreningowe po 10 minut i nie wiecej! ***10min bieg rozumiem interwaly ??moze tez byc tabata ??oczywiscie w NT barki: jak robisz od czubaka glowy a stanelo tak szybko to ... hmm.. sadze ze powinienes szerzej sztange trzymac, a wlasciwie jak najszerzej przy zachowaniu [...]
hmm mam pewien problem mialem 4 miesiace przerwy w treningach spowodowane praca, wakacjami i lekkim leniem:P przed ta przerwa cwiczylem regularnie na silowni i efekty byly zadowalajace. Teraz przeprowadzilem sie do innego miasta co wiazalo sie oczywiscie ze zmiana silowni. Na owej silce jest instruktor a zarazem wlasciciel wiec pomyslalem sobie ze [...]
Mam pare pytań odnośnie ACT bo niemoge zbytnio się doczytać z tedo co piszecie to mam wybrać od 8 do 12 ćwiczeń i ćwiczyć od 1 do 4 seri 1. czyli wybiore 10 ćwiczen i co mam ćwiczyć te dziesień czwiczeń jedno po drugim i od początku czy załużmy klatka 3 seri biceps 3 serie i tak dalej. 2. Jakie przerwy między ćwiczeniami ? 3. Czy podczas ćwiczeń [...]
[...] od razu do sedna.wykopalem z szafy expand e,animal paka i glutamine w kaps.otwarlem je jakos w pazdzierniku ub.roku i po ok tygodniu przestalem brac teraz takie pytanie czy temu nic nie ma?wszystko bylo zamkniete i 3mane w szafie expand u gory troche zmienil barwe,animal pak ..wiadomo smierdzi tak samo jak myslicie da rade to jeszcze jakos [...]
[...] 8/6/4/1/2 - Wyciskanie na skosie: 5 serii 8/6/6/2/4 - Rozpiętki: 2 serie 12/12 Mam pytanie: ostatnia seria ma więcej powtórzeń, niż przedostatnia. Wykonywać ją z większym ciężarem, czy z mniejszym od poprzedniej? I generalnie jakby ktoś mógł wyjaśnić dlaczego jest właśnie w ten sposób, a nie standardowo najmniejsza liczba powtórzeń na końcu. :)
czy robisz wyciskaniem czy rozpietkami taka sama 'powierzchnia' piersiowych pracuje... naturalną praca dla nich jest wlasnie taki ruch jak masz na butterfly'u ( patrzac z anatomicznego pktu widzenia ) wyciskanie sztangi jest cwiczeniem opartym na ruchu zblizania kosci ramiennej do osi tulowia jednakze dzialają tez inne dzwignie przez co jest to [...]
[...] liczbie filmów.Ale napewno najlepsze dal mnie jak i pewnei dla większosci to RAMBO i ROCKY :). Sylvester Stallone interesował sie kulturystyka i pewnie jak wszyscy wiedzą cwiczył na siłowni obok takich gwiazd i kulturystów jak Arnold Schwazenneger czy Frank Zone.Ps:I mozliwe ze sięgnoł tez po jakies srdoki wspomagające przyrost mięsni.Wkoncu nie [...]
zakwasy - hmmmmm, kocham to najbardziej na klatce ale innymi nie pogardze.... lekko porozciagac miesien na zakwasach nie zaszkodzi jak masz zakawsy to znaczy ze cos ci dal trening ze nie straciles tego czasu na marne... z czasem beda one mniej uciazliwe co do silowni i kolesi wiekszych od ciebi... heh, wczoraj mialem akcje wpadlo 4rech typkow [...]
od razu dac taka ilosc seri duza? czy moze lepiej by bylo mniej a przy kolejnych mikrocyklach zwiekszac? na jednej ze sstron opisujacych hst znalazlem taki schemacik "Przykładowy układ dla "15" : 4Głowy Ud:Wyciskanie na suwnicy 15x1 2Głowy Ud:Mc na prostych nogach 15x1 Najszerszy1:Wiosłowanie sztangietką 15x1 Najszerszy2:Ściąganie [...]
A to Ci niespodzianka :P jak sie niemyle to ten art http://www.sfd.pl/Roczny_Plan_Treningowy-t295360.html i mam takie pytanie ja jestem na nogach dlugo :/ od 05 00 - 22 00 Jest tam 8pos bialkowyh biorac tak jak radzicie co 3 godz bialko badz spozywajac jedzenie bialkowe:d Waze 69kg jesli je sie 2g/kg lub nawet 2,5g/kg to i tak jem za suzo [...]
Panowie moderatorzy! Nie zabronie przecież ludziom pisać i wręcz przeciwnie - bardzo cieszę się, że komentują i pytają o różne rzeczy. Jak na razie, odnośnie prowadzenia testu pojawiają się same pozytywne opinie, toteż podsumowanie również mam zamiar napisać na miarę oczekiwań. Jeśli jesteście ciekawi, jakie mam zamiary, to mogę przedstawić na [...]
no w sumie tez sie go spytalem o aero przed odpowiedzial ze dotleniaja miesnie przed treningiem. W sumie zastanawiam sie nad jego metodami bo sam nie jestem jakims expertem czy cos. dlatego w sumie zalozylem ten post bo zastanawiam sie jakie efekty przynioslyby jego metody troche rozniace sie od moich poprzednich treningow i czy nie warto [...]
_Knife_, Cavior, QUEBLO, searme - jakbym czytal wlasne posty. Wczoraj czytajac ten temat oczom nie wiezylem widzac post za postem w jednym stylu (czyli ***ac obcych wszystkich i zawsze), ale widze ze jest tez troche inaczej podchadzacych do tego tematu wiec moze nie bedzie tak zle z ta nasza przyszloscia Polski. I jeszcze taka sytuacja laczaca [...]
[...] otłuszczony i chciałbym sie pozbyc fatu. Od jutra zapisuje sie na siłownie i bede tam chodził 3 razy w tygodniu. Dodatkowo mozliwe ze zapisze sie na basen, jesli to rzeczywiście pomaga. Bardzo prosze o wszelka pomoc, tj plan treningowy i diete. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 174 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: 31 [...]
[...] na poziomie" sa trafne i w pelni sie z nimi zgadzam. A podnosze "larum" wlasnie dlatego, ze mamy aktualnie jako kraj szanse nie popelnic bledu niemiec czy francji - osobiscie uwazam ze powinnismy bardzo starannie dobierac obcokrajowcow ktorym damy prawo do zamieszkania u nas, o ile w ogole ich potrzebujemy, wlasnie dlatego [...]
[...] A kolo spokojnie i z usmiechem: "Oh, you mean we have a problem with the arabs." Tez mysle ze jeszcze jeden, dwa numery brudnych braci i sie to dla nich zle skonczy. Dopóki w Polsce i na świecie istenieją bezmózgie bandy skinów to będzie sie to źle kończyło dla każdego cudzoziemca.Co innego jak Arab przyjeżdza do kraju i robi burde [...]
Nie wiem czy Prawnik jeszcze tu zaglada ale mimo to sprobuje,moze kiedys odpisze.Gram w pokera okolo 3 lat,w tym czasie wygralem lacznie kolo 15 tys.zł ,w tym ze jednorazowe wygrane nie przekraczaly nigdy 2 tys.zł.Mam pytanie czy jesli w ciagu roku wygralem 5 tys.zł powinienem od tej sumy odprowadzic podatek? Czy to tyczy sie tylko jednorazowych [...]
[...] jest zlodziejem, rabusiem, oszustem i fuszerem- i to bez zadnych przenosni. Taak A teraz propozycja Casusa. Skoro to rozwiązanie funkcjonuje we WSZYSTKICH KRAJACH - to znaczy, że nic lepszego nie wymyślono. CASUSBELLI:Zlodziejem- bo zabiera ludziom pieniadze bez ich wiedzy (podatki tak ukryte ze nikt nie ma pojecia o ich istnieniu) Jak ktoś [...]
[...] do lekarza. Lekarz przypisal mi antybiotyk ... Sadze ze przez najblizsze 2-3 dni moge o treningu jakimkolwiek zapomniec. Czy proponujecie przerwac cykl na ten okres i zaczac od nowa czy dalej brac. Co byloby dla mnie lepsze ?? czy kreatyna nie przeszkodzi jakos antybiotykowi ?? uprzedzam ze zalezy mi na jak najszybszym powrocie do zdrowia...
Nazizm? To się może powtórzyć... S.7.
